Als het gaat over afvallen en diëten zijn er helaas vaak veel onwaarheden te lezen en weinig echte waarheden. In dit artikel wil ik dan ook graag wat dieper met je ingaan op de onwaarheden over afvallen die in de wereld zijn gekomen door verkeerde aannames en verkeerde manieren van interpreteren.
De eerste onwaarheid waarvan veel mensen denken dat deze zeker nodig is om af te vallen is het overvloedig drinken van water. Het is absolute onzin dat je vele extra liters water onder het verliezen van gewicht moet drinken om de zogenaamde afvalstoffen af te drijven. Natuurlijk is het goed om veel vocht tot je te nemen maar meer dan 1,5 liter water of ander caloriearm vocht per dag is echt ruim voldoende om het lichaam op een gezonde manier op gang te houden.
Een overschot aan water zorgt er uiteindelijk alleen maar voor dat je meer naar de wc moet, met een teveel aan water doet het lichaam namelijk helemaal niets. Wanneer men het echt gaat overdrijven en er vele liters te veel in het lichaam komen kan er zelfs een wateroverschot ontstaan waarop weer een watervergiftiging kan volgen kijk dus uit met het overvloedig drinken van water. Daarnaast kan het drinken van veel water ook het gebruik van een dieet (bijvoorbeeld het Dokter Frank Dieet) uit balans brengen. Zonder veel lichaamsbeweging kun je het houden op 1,5 tot 2 liter per dag. Bij extra lichaamsbeweging waar veel bij gezweet wordt zul je natuurlijk wel moeten zorgen dat het lichaam extra vocht tot zich kan nemen verhoog hierbij dan ook bij voorkeur de vochtinname.
De tweede onwaarheid die ik je met betrekking tot afvallen en diëten graag met je wil bespreken is de mythe van het vaker eten van voedsel om het verteringsstelsel opgang te houden. Natuurlijk is het goed voor het lichaam om af en toe een tussendoortje te eten om de motor opgang te houden. Het is echter zeer slechts om de hele dag door kleine versnaperingen tot je te nemen, wanneer het lichaam namelijk continue opgang gehouden wordt door de extra toename van voeding zal het lichaam ook om extra voedsel vragen. Bij het continue opgang houden van het verteringsstelsel zal er namelijk veel voedsel snel verbrandt worden waardoor er door de hersenen ook om extra voedsel zal worden gevraagd. Het is dus goed om verspreid over de dag af en toe iets te eten, maar ga dit niet overdrijven het verteringsstelsel heeft af en toe ook eens rust nodig.Een goed recepten en eetpatroon kun je vinden in het boek gezond en slank met dokter frank.
De derde belangrijke onwaarheid die niet mag worden vergeten is dat er met sporten vele kilo’s gewicht kunnen verloren. Sporten is naar mijn mening absoluut iets wat je zeker moet doen, maar ga niet sporten puur om kilo’s kwijt te raken. Het kwijt raken van gewicht moet hem toch echt vooral in je voedingspatroon zitten, hierin is het sporten veel minder belangrijk. Sporten moet je doen om de conditie op pijl te houden, om je lekker en energiek te voelen en niet puur en alleen om af te vallen.
Wanneer je toch van plan bent om gewicht te verliezen zul je dit moeten doen door te kiezen voor een lage inspanning. Als er veel zwaarder wordt gesport zal het lichaam waarschijnlijk conditie opgaan bouwen, waardoor het lichaam spiermassa opbouwt en je dus juist in gewicht aankomt. Kies er dus niet alleen voor om te sporten wanneer je af wilt vallen, maar onthoudt dat als het gaat om verliezen van gewicht de verandering van het voedingspatroon veel belangrijker is en hier grootsere resultaten mee bereikt kunnen worden.
Ik hoop dat er een aantal aannames uit de lucht zijn geholpen en je ervan overtuigd bent geraakt dat bij het verliezen van gewicht meer nodig is dan alleen het drinken van extra wat of het iets meer bewegen van het lichaam. Voel je goed en gezond tijdens het afvallen want anders is het gebruik van het Dokter Frank Dieet ook niet nodig.
